2016/09/13
朝 9:00
ご飯　132g 　222kcal 
納豆　30g 　60kcal 
豆腐　150g 　 84kcal 
合計　333kcal

昼 15:00
ご飯　146g 　245kcal 
麻婆丼レトルト 1 パック　100kcal 
パン　15g　40kcal 
牛乳　50ml　33kcal 
合計　419kcal

夜 20:00
ご飯　140g　235kcal 
納豆　30g　60kcal 
糸こんにゃく　150g　9kcal
もやし　100g　12kcal 
玉ねぎ　75g　28kcal 
鶏ガラスープ　4g　10kcal 
バナナ　1本 77kcal 
合計　431kcal

1日合計　1,216kcal
目標摂取カロリー差分　-279kcal

でした！