本日は
2016/09/12
朝 9:00
2016/09/12
朝 9:00
ご飯 180g 302kcal
目玉焼き 1枚 96kcal
ウインナー 2本 110kcal
合計 508kcal
昼 13:00
ご飯 120g 202kcal
カレーレトルト 1パック 176kcal
バナナ 1本 77kcal
合計 455kcal
夜 20:00
夜 20:00
ご飯 126g 212kcal
もやし 80kcal 10kcal
水菜 50g 11kcal
サケフレーク 50kcal 100kcal
合計 333kcal
1日合計 1,296kcal
目標摂取カロリー差分 -199kcal
でした!
本で読んだのですが、どうもダイエットには油に含まれている「オメガ3」という栄養が必要だそうです。
その、成分は青魚に多く含まれているそうで、マグロ、サバ、イワシなどがあるそうです。
ただ、マグロは高いし、イワシはあんまり好きではないし、サバはカロリー高いなーーーと思っていると
青魚ではないのですが鮭もそこそこ「オメガ3」が多いそうなので鮭のフレークで間に合わせて食べてみました。
鮭フレークにどれだけ効果があるのかわからないですけどw
今のところ、目標カロリーもオーバーしてないので 明日は、サバでも食べてみようかなとおもってる次第ですw
あーーー、でもサバの味噌煮を食べたい・・・
調べたらめちゃめちゃカロリーあるらしいので、塩焼かなw
1日合計 1,296kcal
目標摂取カロリー差分 -199kcal
でした!
本で読んだのですが、どうもダイエットには油に含まれている「オメガ3」という栄養が必要だそうです。
その、成分は青魚に多く含まれているそうで、マグロ、サバ、イワシなどがあるそうです。
ただ、マグロは高いし、イワシはあんまり好きではないし、サバはカロリー高いなーーーと思っていると
青魚ではないのですが鮭もそこそこ「オメガ3」が多いそうなので鮭のフレークで間に合わせて食べてみました。
鮭フレークにどれだけ効果があるのかわからないですけどw
今のところ、目標カロリーもオーバーしてないので 明日は、サバでも食べてみようかなとおもってる次第ですw
あーーー、でもサバの味噌煮を食べたい・・・
調べたらめちゃめちゃカロリーあるらしいので、塩焼かなw
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